子供の便秘原因や改善解消にいいオススメな食べ物【うちの子体験談】
便秘にお困りなママさんいませんかぁ〜？
ってなことで、今日は便秘解消のお話です。
今日、下の子を保育園に連れて行ったら、便秘でウンチが固めで…と報告してる親御さんがいました。でも、まだで切ってないみたいで、ちょっと子供がご機嫌ななめみたいでした。
保育園でも様子みますね〜との会話。
子供の便秘で皆一度は悩むのだなぁ〜と子育てを振り返って思いました。
◆子供が便秘になる原因は？
子供が便秘になる理由っていくつかあると思うのですが、幼児にありがちなのは、水分不足だったり、偏った食事だったり、運動不足って言われてるみたいですね。
友達の子供もあまり水分を飲まない子で、便秘じゃないけどウンチがコロコロしてる〜とか悩んでました。
また、離乳食が始まったばかりの赤ちゃんだと、それまでミルクだったものに、固形が体に入ってくるので、消化たったり、水分不足で、便秘がちになることも多いですね。
我が子もやっぱり離乳食を始めて少し経ってから便秘がちになり、いつもなら出るものが出ない、、、機嫌も良くない、、、と、どうしたら便秘治るかな？と悩んだものです。
子供がまだ赤ちゃんだった時はお腹マッサージとかやってみたけど、あんまり効果がなくて、便秘解消に一番効果があった食べ物について、今日はお話しします♪
◆赤ちゃん、子供の便秘解消にいい食べ物は？
私が友達から教わった便秘解消にいい食べ物は、オレンジです！
100%のオレンジジュースやオレンジを食べさせるというもの。
オレンジの食物繊維が抜群に便秘解消にいいです！
一般的に便秘というと、腸内環境を整えるヨーグルトとか根菜類だったり、私は実母にりんごがいい！って聞かされていたけど、
そんなものよりも、教えてもらったオレンジが上の子にも下の子にも効果抜群でした。
赤ちゃんの時は100%ジュースを水で割って薄めるのがいいよっと教えてもらいました。
【柑橘類は便秘にいい！】
本当はオレンジじゃなくても、みかん、グレープフルーツなどの柑橘類なら効果が同じくあるらしいです。
柑橘類には、ペクチンと呼ばれる水溶性食物繊維がとても多く含まれていて、それがお腹の調子を整えるのに一役買ってくれているようです。
ペクチンはお腹の中の乳酸菌の栄養となって、腸で善玉菌が増やしてくれるんだそうです。
それが便秘解消の理由ってわけなんですね。
便秘になるってことは、つまり、お腹で悪玉菌が増えてしまった、、、ということなんですよね。
◆柑橘類でも便秘解消しない時は…
我が家は便秘になったら、オレンジ！というくらい、便秘解消に一役買ってくれてる柑橘類ですが、オレンジを食べても便秘解消しないということもたまにはあるんです。
子供に限らず、大人も…T^T
そんな時は、妊婦の時から愛用しているカイテキオリゴというものを使います。
粉状のオリゴ糖です。
妊婦の時、便秘に悩まされませんでしたか？
実はこの商品は私が妊婦の時に便秘で悩まされていた時に使っていたんです。
すがる思いで【妊婦 便秘 解消】なんて検索して探して、お試しパックがあったので、購入したんです。
思いの外効果があって、それ以来、赤ちゃんや子供にも安心して使えるというので、家族（主に私と子供たちですが、、、）使ってます。
付属のスプーン一杯で10キロカロリーと低カロリーだったので、ヨーグルトに混ぜて、私は結構、食べていました。食べ過ぎたからと言って、下る、、、ということもないし、お腹がいたくなるということもなかったので、安心して食べられました。
そんな理由もあって、子供にもためらわず便秘になった時はあげています。
ヨーグルトに混ぜてもぜんぜん味も変わらなし、甘さも控えめなのでとってもオススメです♪
◆オレンジでもカイテキオリゴでも便秘解消できない、、、頑固な便秘の時は？
時として、最強に頑固な便秘に出会う時もありますよね？！
そんな時は、スイマグを使ってます。
- ジャンル: 医薬品・コンタクト・介護 > 医薬品 > 便秘薬・浣腸薬 > 第三類医薬品
- ショップ: 柿茶本舗
- 価格: 864円
子供たちはここまでひどくなったことがないので使ったことないですが、1歳以上なら使用可能なようです。
スイマグの成分は酸化マグネシウム。
妊婦の時に便秘気味で…というと出されるものと同じ内容です。スイマグはすでに水に溶かされてるので、その液体＋水をたくさん飲むことで便が促されてます。
私は効果感じてるんですが、ネットの口コミでは初めは効果を感じない…って方もいるみたいです。
その時はスイマグを飲む量だったり、回数だったりを増やす、あとはとにかくたくさん水を飲むことで解消されていくようです。
味は、、、、。正直、いいものではないです。
なんというのかな、、、バリウムみたいに白いし、味も似たりよったり、、、。
でも、便秘解消のためと思って飲んでます。
◆腸内環境を良くする食べ物は？
以前NHKでやっていた藤原紀香さん×塚地さんがナビゲーターしてた「発酵ライフ」って番組があったのですが、それを観てて思ったのが、腸内環境を整えるのに、
発酵食品、めちゃめちゃいいです。
腸は第2の脳！って言われてるくらい大事なところで、衝撃だったのは、納豆の回の時に、幸せを感じる物質は脳で作られるんじゃなくて、腸で作られてるというんです。
仕事でいうと、腸が現場で、脳が司令塔の関係。
現場でみんなが生き生きすることで、司令塔である脳がいい雰囲気だね！幸せだね〜って、幸せホルモンを発するらしいんです。
だから、幸せ感じた〜いって思っていたら、腸内環境を整えると自然に幸せになれちゃうという話(о´∀`о) イライラ怒ってばかりだなぁ〜〜って思ったら、腸内環境よくないかもです。
柑橘系のフレッシュジュース飲んだり、夜は納豆ご飯食べる！など、リフレッリュしつつも腸内環境を整えるといいかもですね♪
なので、便秘体質は幸せからも遠ざかっちゃうのでNO、NOなのです。
テレビを観て以来、我が家は欠かさずに発酵食品の代表でもある納豆は親子でせっせと食べてます！
あと、ぬか漬けやべったら漬け、しば漬け、キムチなんかも発酵食品なのでいいです。
味噌や麹、甘酒など昔からの日本の食生活が本当に自分たちの生活を豊かにしてくれるんだなぁ〜と、番組観て思ったんですよね〜♪
欧米食も美味しいんですけどね、日本食を見直すことで便秘も自然と改善されて、幸せな気分にもなれるというなんて素敵！と思ったわけです。
まとめ
便秘解消にオススメな食べ物や食品、参考になると嬉しいです♪
私も以前は便秘気味だったのですが、食生活改善が腸内環境を良くしてくれそうです。
頑固な時はオレンジジュース→ カイテキオリゴ →スイマグって感じでフルパッケージでやったこともあり。
水をたくさん飲むことで、スイマグが効果発揮してくれました〜。
市販の便秘薬や浣腸って、調整がうまくできないから、急にお腹激痛とかで、本当に冷や汗もの。
何日も便をため込むとやっぱり出なくいと思うので、2日くらい出てない？と思ったら、子供には積極的にオレンジジュース飲ませたり、それでもダメだったらヨーグルトにカイテキオリゴ混ぜたりして食べさせてます。
だいたいこの2パターンで今のところクリアできてます。
読んでくださり、ありがとうございます。
便秘にお困りなママさんいませんかぁ〜？
ってなことで、今日は便秘解消のお話です。
今日、下の子を保育園に連れて行ったら、便秘でウンチが固めで…と報告してる親御さんがいました。でも、まだで切ってないみたいで、ちょっと子供がご機嫌ななめみたいでした。
保育園でも様子みますね〜との会話。
子供の便秘で皆一度は悩むのだなぁ〜と子育てを振り返って思いました。
◆子供が便秘になる原因は？
子供が便秘になる理由っていくつかあると思うのですが、幼児にありがちなのは、水分不足だったり、偏った食事だったり、運動不足って言われてるみたいですね。
友達の子供もあまり水分を飲まない子で、便秘じゃないけどウンチがコロコロしてる〜とか悩んでました。
また、離乳食が始まったばかりの赤ちゃんだと、それまでミルクだったものに、固形が体に入ってくるので、消化たったり、水分不足で、便秘がちになることも多いですね。
我が子もやっぱり離乳食を始めて少し経ってから便秘がちになり、いつもなら出るものが出ない、、、機嫌も良くない、、、と、どうしたら便秘治るかな？と悩んだものです。
子供がまだ赤ちゃんだった時はお腹マッサージとかやってみたけど、あんまり効果がなくて、便秘解消に一番効果があった食べ物について、今日はお話しします♪
◆赤ちゃん、子供の便秘解消にいい食べ物は？
私が友達から教わった便秘解消にいい食べ物は、オレンジです！
100%のオレンジジュースやオレンジを食べさせるというもの。
オレンジの食物繊維が抜群に便秘解消にいいです！
一般的に便秘というと、腸内環境を整えるヨーグルトとか根菜類だったり、私は実母にりんごがいい！って聞かされていたけど、
そんなものよりも、教えてもらったオレンジが上の子にも下の子にも効果抜群でした。
赤ちゃんの時は100%ジュースを水で割って薄めるのがいいよっと教えてもらいました。
【柑橘類は便秘にいい！】
本当はオレンジじゃなくても、みかん、グレープフルーツなどの柑橘類なら効果が同じくあるらしいです。
柑橘類には、ペクチンと呼ばれる水溶性食物繊維がとても多く含まれていて、それがお腹の調子を整えるのに一役買ってくれているようです。
ペクチンはお腹の中の乳酸菌の栄養となって、腸で善玉菌が増やしてくれるんだそうです。
それが便秘解消の理由ってわけなんですね。
便秘になるってことは、つまり、お腹で悪玉菌が増えてしまった、、、ということなんですよね。
◆柑橘類でも便秘解消しない時は…
我が家は便秘になったら、オレンジ！というくらい、便秘解消に一役買ってくれてる柑橘類ですが、オレンジを食べても便秘解消しないということもたまにはあるんです。
子供に限らず、大人も…T^T
そんな時は、妊婦の時から愛用しているカイテキオリゴというものを使います。
粉状のオリゴ糖です。
妊婦の時、便秘に悩まされませんでしたか？
実はこの商品は私が妊婦の時に便秘で悩まされていた時に使っていたんです。
すがる思いで【妊婦 便秘 解消】なんて検索して探して、お試しパックがあったので、購入したんです。
思いの外効果があって、それ以来、赤ちゃんや子供にも安心して使えるというので、家族（主に私と子供たちですが、、、）使ってます。
付属のスプーン一杯で10キロカロリーと低カロリーだったので、ヨーグルトに混ぜて、私は結構、食べていました。食べ過ぎたからと言って、下る、、、ということもないし、お腹がいたくなるということもなかったので、安心して食べられました。
そんな理由もあって、子供にもためらわず便秘になった時はあげています。
ヨーグルトに混ぜてもぜんぜん味も変わらなし、甘さも控えめなのでとってもオススメです♪
◆オレンジでもカイテキオリゴでも便秘解消できない、、、頑固な便秘の時は？
時として、最強に頑固な便秘に出会う時もありますよね？！
そんな時は、スイマグを使ってます。
- ジャンル: 医薬品・コンタクト・介護 > 医薬品 > 便秘薬・浣腸薬 > 第三類医薬品
- ショップ: 柿茶本舗
- 価格: 864円
子供たちはここまでひどくなったことがないので使ったことないですが、1歳以上なら使用可能なようです。
スイマグの成分は酸化マグネシウム。
妊婦の時に便秘気味で…というと出されるものと同じ内容です。スイマグはすでに水に溶かされてるので、その液体＋水をたくさん飲むことで便が促されてます。
私は効果感じてるんですが、ネットの口コミでは初めは効果を感じない…って方もいるみたいです。
その時はスイマグを飲む量だったり、回数だったりを増やす、あとはとにかくたくさん水を飲むことで解消されていくようです。
味は、、、、。正直、いいものではないです。
なんというのかな、、、バリウムみたいに白いし、味も似たりよったり、、、。
でも、便秘解消のためと思って飲んでます。
◆腸内環境を良くする食べ物は？
以前NHKでやっていた藤原紀香さん×塚地さんがナビゲーターしてた「発酵ライフ」って番組があったのですが、それを観てて思ったのが、腸内環境を整えるのに、
発酵食品、めちゃめちゃいいです。
腸は第2の脳！って言われてるくらい大事なところで、衝撃だったのは、納豆の回の時に、幸せを感じる物質は脳で作られるんじゃなくて、腸で作られてるというんです。
仕事でいうと、腸が現場で、脳が司令塔の関係。
現場でみんなが生き生きすることで、司令塔である脳がいい雰囲気だね！幸せだね〜って、幸せホルモンを発するらしいんです。
だから、幸せ感じた〜いって思っていたら、腸内環境を整えると自然に幸せになれちゃうという話(о´∀`о) イライラ怒ってばかりだなぁ〜〜って思ったら、腸内環境よくないかもです。
柑橘系のフレッシュジュース飲んだり、夜は納豆ご飯食べる！など、リフレッリュしつつも腸内環境を整えるといいかもですね♪
なので、便秘体質は幸せからも遠ざかっちゃうのでNO、NOなのです。
テレビを観て以来、我が家は欠かさずに発酵食品の代表でもある納豆は親子でせっせと食べてます！
あと、ぬか漬けやべったら漬け、しば漬け、キムチなんかも発酵食品なのでいいです。
味噌や麹、甘酒など昔からの日本の食生活が本当に自分たちの生活を豊かにしてくれるんだなぁ〜と、番組観て思ったんですよね〜♪
欧米食も美味しいんですけどね、日本食を見直すことで便秘も自然と改善されて、幸せな気分にもなれるというなんて素敵！と思ったわけです。
まとめ
便秘解消にオススメな食べ物や食品、参考になると嬉しいです♪
私も以前は便秘気味だったのですが、食生活改善が腸内環境を良くしてくれそうです。
頑固な時はオレンジジュース→ カイテキオリゴ →スイマグって感じでフルパッケージでやったこともあり。
水をたくさん飲むことで、スイマグが効果発揮してくれました〜。
市販の便秘薬や浣腸って、調整がうまくできないから、急にお腹激痛とかで、本当に冷や汗もの。
何日も便をため込むとやっぱり出なくいと思うので、2日くらい出てない？と思ったら、子供には積極的にオレンジジュース飲ませたり、それでもダメだったらヨーグルトにカイテキオリゴ混ぜたりして食べさせてます。
だいたいこの2パターンで今のところクリアできてます。
読んでくださり、ありがとうございます。
